z pilka

31.10.2013 DT Trening 14 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.wyciskanie na maszynie 80kg/80kg/90kg przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg [...]

05.11.2013 DT Trening 16 / Tydz. 4 : Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 1. 1a. wiosło sztangielka 3x12 60sek- 10kg/12kg/12kg 11,5kg/11,5kg/12kg 11kg/12kg/13kg [...]

Z tego co czytałem to w Szczytnie jest bieg wahadłowy 20x10m, rzut piłką lekarską, i bieg z przewrotem :) Lepiej rzucić się na cięższą piłke czy najpierw pracować nad techniką piłką 2kg ? Zmieniony przez - desant32 w dniu 2010-07-16 19:50:57

Jezeli to jest taka pleczka jak od tenisa to przy mnie koles z warmii traveland (pilka reczna - 1 liga) rzucil ponad 100 m bo rzucal przez bierznie i poszlo ze 20 m dalej , tyle ze pilka od recznej na luzaku boisko do recznej przerzuca . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Week 6 day 6 & 7 Siemano, wczoraj nie miałem czasu więc wypiska z treningu dopiero dziś: Plecy W tym tyg bez martwego ciągu, brakło mocy przez pogode Wiosło Sztangą nachwyt *12x40kg *12x50kg *12x60kg *10x70kg *10x80kg Podciąganie na drążku 5s x max (10-7 powt) w przyszłym tyg dołoze ciężar już jakiś ;) Wiosło Hantlem *12x25kg *10x35kg [...]

24.06.2012 Trening: - rano 30 min aero - wieczorem piłka nożna ok 1,5h Dieta: - omlet + truskawki + jogurt nat http://i47.tinypic.com/2yy8kdx.jpg - tortilla LC z kura i warzywami - razowiec z warzywami - pierś z indyka z warzywami - jajca http://i50.tinypic.com/2r6dvmb.jpg - odżywka białkowa + orzechy Komentarz: Mija mi już troche ponad 2 tyg. [...]

Bądzmy optymistami. Trafiliśmy do dość 'łatwej' grupy napewno nie jest to grupa śmierci więc nie wszystko jest stracone. To jest piłka nożna i wszystko może na boisku się zdarzyć. Chorwacja nie jest jakimś ogromnym mocarstwem żebyśmy z nimi przegrywali. W czym my jesteśmy od nich gorsi ? Oni mają kilku zdolnych graczy na euro poziomie ale my też [...]

skąd wiesz, że to pewne, że nie miał? mógł nawet ostro trenować i sparować a tak każdy myśli, że w short notice dlatego wyszedł też z psychicznie dobrym nastawieniem, że będzie szansa na rewanż z przyszłości. Ja oczywiście nie mam pewności, ale wy też nie macie, nie wiecie w jakiej był formie, nie wiecie kto miał więcej kontuzji dlatego ciągle [...]

Wczoraj wf rozgrzewka, mielismy 2 grupy na sali bo nie bylo wuefisty jakiegos... Wyskoczylem przy palcowce w parach pilka wleciala mi pod lewa noge, gleba i skrecony staw skokowy z czesciowym zerwaniem nieokreslonych czesci stopy :/ Oczywiscie nie jestem ubezpieczony i nie dostane odszkodowania zdr.

Teraz obie grające wczoraj drużyny spotkają się w lidze wydaje się, że Legia nie powinna mieć żadnych problemów z ograniem Śląska, ale jak wiadomo piłka jest okrągła, a bramki są dwie

No aż za gorąco, jutro ide koło 8 pomuce z 2-3h i gdzieś koło 18 na drugie tyle. A piłkę i buty jakieś konkretne masz? Ja buty zwykłe bardziej trekkingowe, za to dosyć lekkie, wygodne i wkładka skórzana to wgl stopa nie śmierdzi /-)_. Piłka nike baller, słabo czepna troche ale za to na asfalcie dłużej wy3ma.

Pilka, na vlcd jestem krótko - tydzień i poszło 4kg :3 (jestem z tego dumny i bede to powtarzał :D ) Po tygodniu ładowanie spowodowane imprezą, teraz mam zamiar pociągnąć jeszcze tydzień - dwa vlcd i wychodzić z tego. Więc nie będzie to długa głodówka :) Dzięki za rady, jutro obejrzę te filmiki

Świetny półfinał z ogromną dramaturgią. Myślę, że ten mecz pokazał, że angielska piłka jest piękna i szykuje nam się wspaniały finał.

Ciekawy artykuł "Zdarzyło się w marcu" "Forza Milan!" 03/2003 autor: Carlo Pellegatti 34 lata temu Milan stał się pierwszym włoskim zespołem, który odniósł zwycięstwo w Wielkiej Brytanii, pokonując na wyjeździe Celtic w meczu rewanżowym ćwierćfinałów Pucharu Mistrzów. O zwycięstwie przesądził znakomity występ Pratiego, [...]

1. NOGI - bardziej dla rozruchu tak po 15kg na obie, aby kolanko zaczeło pracowac :) + piłka nożna z friendami wieczorem 2.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 1s 15x 45kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2s 15x 45kg 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Juventus byłby na czele ligi, gdyby nie błędy sędziów Jak pisze włoska Gazzetta dello Sport na czele ligi w tym sezonie powinien znajdować się Juventus Turyn... gdyby nie błędy sędziów. Zdaniem redaktorów włoskiego dziennika, Bianconeri wygraliby między innymi spotkania z Parmą i Empoli, gdyby arbitrzy podyktowali rzuty karne. The Gazzetta dello [...]

ANGIE: 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów BARBARA: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli przez kilka tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) CINDY I CHELSEA Tak [...]

"pilka z innej strony" czyli ze nie kopana a moze "swiat pilek" albo "pilki nie do kopania" albo w ogole bez slowa pilka np. "wszelkiej masci gry druzynowe" nie wiem nie mam pomyslow

"pilka dzis i jutro" "pilka kolem sie toczy" "sporty z pilkami w roli glownej" "koszykowka, siatkowka, tenis, hockey... itp." albo najlepiej bez podpisu i juz

społeczeństwo jest wyprane z pasji. chcą siedzieć i klikać w necie albo oglądać " rozmowy w toku". co się dzieje to ja nie wiem. nawet znaczków już chyba nikt nie zbiera.... Idealnie w punkt trafiłeś, u mnie w firmie łącznie ze mną jest druga osoba, która coś robi - ja biegam, on rower. I jak czasami coś tam o planach treningowych gadamy, to jak [...]